Co jeść, żeby mieć piękną skórę?

Czas na kolejny post z serii CO JEŚĆ, ŻEBY… Jakiś czas temu mogłaś przeczytać o tym co jeść, aby zwiększyć odporność. Dziś czas na to, abyś dowiedziała się, co jeść, żeby Twoja skóra stała się jeszcze piękniejsza niż jest teraz. (Bo przecież na pewno już jest śliczna!)

Odżywianie ma znaczący wpływ nie tylko na nasze samopoczucie, ale też na to jak ma się nasza skóra. Kiedy pijesz mało wody skóra też to odczuwa stając się bardziej sucha. Jeśli pakujesz w siebie tony nie zdrowego żarcia to możliwe, że na Twojej twarzy będzie pojawiać się wiele wyprysków i niedoskonałości. Wiadomo, że częściowo naszą skórą rządzą geny, jednak nie ma co ukrywać, że jedzenie też ma wpływ na to jak wyglądamy. Nawet super drogi krem napakowany składnikami aktywnymi nie pomoże, jeśli nie zadbasz o siebie od wewnątrz.

Dobrze, no to co w końcu mam jeść, żeby być ładna?

ANTYOKSYDANTY

Odgrywają dużą rolę w hamowaniu procesów starzenia, ponieważ neutralizują wolne rodniki. Antyoksydanty mają duży wpływ na nasz organizm, a co za tym idzie także na to jak wygląda nasza cera. Pomagają w walce z czasem. Dzięki nim możemy na dłużej zachować młody i świeży wygląd.

JEDZ TE PRODUKTY, ABY ZACHOWAĆ MŁODOŚĆ I ZWALCZYĆ WOLNE RODNIKI:

aronia
kakao
wiśnia
czarna porzeczka
żurawina
dzika róża
borówki amerykańskie

NNKT – NIEZBĘDNE NIENASYCONE KWASY TŁUSZCZOWE

Te kwasy odpowiadają za elastyczność naszej skóry, ale nie tylko. Kwasy te spowalniają procesy starzenia, działają przeciwalergicznie, a nawet przyspieszają proces gojenia się ran! Mają na prawdę magiczne zdolności, dlatego warto wprowadzić je do swojej diety. Każdy znajdzie dla siebie jakiś smakołyk.

JEDZ TE PRODUKTY, ABY TWOJA SKÓRA BYŁA ODŻYWIONA, ZREGENEROWANA I NAWILŻONA:

awokado
tłuste ryby morskie
olej z pestek winogron
olej ze słodkich migdałów
pestki dyni
orzechy

KRZEM I CYNK

Krzem sprawia, że nasza skóra staje się bardziej sprężysta i elastyczna, wzmacnia naczynia krwionośne i również pomaga w gojeniu się ran. Cynk to kolejny składnik, którego supermocą jest opóźnianie procesów starzenia. Pomaga on w produkcji nowego kolagenu. Ten duet to bomba przeciwzmarszczkowa. Zmarchy uciekają na samo słowo CYNK i KRZEM.

JEDZ TE PRODUKTY, ABY MIEĆ WIECZNIE MŁODĄ I ELASTYCZNĄ SKÓRĘ:

chude mięso
owoce morza
pestki dyni
przetwory mleczne
jaja
gorzka czekolada

WITAMINY Z GRUPY B

Te witaminki pomagają w transporcie tlenu do wszystkich naszych komórek, zmiękczają naskórek i pomagają w regeneracji. Niektóre witaminy z grupy B mają zdolność do niwelowania szkodliwego promieniowania UV, a inne pomagają w walce z trądzikiem. Warto zadbać o stałe dostarczanie pokarmów bogatych w te witaminy do organizmu.

JEDZ TE PRODUKTY, ABY TWOJA SKÓRA BYŁA MIĘCIUTKA I ZREGENEROWANA:

jajka
mleko
drożdże
ryż
zielone liściaste warzywa
kasza gryczana

WITAMINA C

Oprócz tego, że witamina C pomaga zwalczać infekcje i zwiększa odporność organizmu ma również zbawienny wpływ na skórę! Jest to super przeciwutleniacz, pomaga w produkcji kolagenu i sprawia że skóra staje się promienna, gładka i napięta. Eliksir młodości i świeżego wyglądu.

JEDZ TE PRODUKTY, ABY MIEĆ PROMIENNĄ I ŚWIEŻĄ CERĘ: