Nie każdy ma w domu rowerek stacjonarny, albo orbitrek. Pogoda zachęca do tego, aby ćwiczyć na świeżym powietrzu, aż chciałoby się pojechać na rower do lasu. Teraz nie możemy, utkwiliśmy w swoich mieszkaniach. Znam ten ból. Jak zwiększyć swoją aktywność w domu? Oprócz codziennych czynności przydałoby się trochę więcej ruchu. Przygotowałam 5 pomysłów na kardio w domu.
TRENING KARDIO to trening, który dotlenia organizm i go wzmacnia. Poprawia również krążenie krwi oraz naszą kondycję. Jest nazywany treningiem wytrzymałościowym.
Najbardziej oczywiste przykłady to BIEGANIE i JAZDA NA ROWERZE. Ale co zrobić, jeśli utkwiliśmy w naszych domach? To jeszcze nic strasznego!
- SKAKANKA – taka prosta rzecz. Na upartego wystarczy kawałek sznurka lub kabla. Dzięki skakaniu na skakance można spalić na prawdę sporo kalorii. Skakanka daje niezły wycisk, wzmacnia mięśnie nóg oraz stawy.
- SCHODY – jeśli posiadasz je w domu i nie musisz wychodzić na klatkę schodową to świetny przykład na to jak spożytkować swoją energię.
- AEROBIK – Zazwyczaj trening wykonuje się w grupach, ale nic nie stoi na przeszkodzie, żebyś spróbowała sama w domu. W gimnazjum lubiłam aerobik i chodziłam na te zajęcia. Jest to dobrą alternatywą na trening tlenowy w domu. Nie potrzebujesz praktycznie żadnego ekwipunku. Włącz sobie na YouTube taki układ, który Ci się podoba i do roboty!
- BIEGANIE W MIEJSCU – ale lepiej nie smaruj podłogi olejem jak to robią na tych filmikach, które robią furorę w internecie. Inaczej jeśli tak jak ja masz dwie lewe nogi to możesz je po prostu skręcić, a to z kolei nie jest ani trochę zabawne i miłe. Wiem z doświadczenia. O bieganiu w miejscu nie ma co się rozwodzić. Po prostu pobiegaj sobie w miejscu.
- ZUMBA – też ma wielu zwolenników. Jest energetyczna, poprawia gibkość i pracę mięśni. Kojarzy się z tańcem latynoskim, ale to nie wszystko. Przy energicznej muzyce można się wyszaleć i na prawdę się zmęczyć. Taniec i ćwiczenia sprawiają, że można też poczuć się lepiej.
Liczę na to, że teraz oprócz regularnych spacerów do lodówki i toalety znajdziesz też czas na choć pół godzinki aktywności fizycznej dziennie. To nie wiele, a dostarczy Ci sporo endorfin i zdrowia.
Leave a Comment