To, że warto pić wodę wie każdy z nas. Często jednak o tym zapominamy. Wiem jak jest. W dni, kiedy nie ćwiczę sama mam czasem problem z tym, by wypić odpowiednią ilość wody. Nie powinnam o tym zapominać, tak samo jak Ty! Dziś dowiesz się jak łatwo przemycić wodę do naszego organizmu.
Picie wody daje nam wiele korzyści. Woda jest często nazywana najlepszym i najtańszym suplementem. Dlaczego? Co robi woda?
- Nawadnia organizm.
- Przyspiesza przemianę materii.
- Nawilża skórę.
- Oczyszcza organizm z toksyn.
- Sprawia, że stawy stają się bardziej elastyczne.
- Pomaga w transporcie składników odżywczych w organizmie.
- Reguluje temperaturę ciała.
- Poprawia trawienie.
- Redukuje bóle głowy.
- Poprawia koncentrację.
To kilka korzyści. Przypomnij sobie ile razy producenci super suplementów obiecywali Ci cuda na kiju? Suple potrafią sporo kosztować, w porównaniu do nich woda jest bardzo tania. Dlatego powinieneś ją pić. Tylko ile?
ZALECA SIĘ PIĆ OKOŁO 35ML WODY NA KAŻDY KILOGRAM MASY CIAŁA DZIENNIE.
To teraz się przyznaj ile pijesz. Wiele osób pije za mało wody. Jak temu zaradzić? Zdradzę Ci kilka sposobów na to jak pić więcej wody. Najczęstsze wymówki, aby nie pić wody to…
- NIE LUBIĘ SMAKU WODY. -Niech tylko nie przyjdzie Ci do głowy, żeby kupować wody smakowe! Znajduje się w nich dużo cukru i pustych kalorii. Łatwo można przyrządzić samemu wodę owocową. Do szklanki/butelki/dzbanka wlej wodę i dodaj do niej owoce. Możesz wrzucić tam wszystko co lubisz. Gotowe!
- ZAPOMINAM BRAĆ ZE SOBĄ WODY/ZAPOMINAM JEJ KUPIĆ I DLATEGO JEJ NIE PIJĘ – W kranie wody jest pod dostatkiem, dlatego kup sobie raz a dobrze butelkę lub dzbanek filtrujący wodę i po sprawie! Taką butelkę możesz zabrać ze sobą wszędzie i wszędzie gdzie jest kran możesz ją napełnić. Uwielbiam to rozwiązanie! Na dodatek pomaga to zaoszczędzić trochę pieniędzy.
- NIE CZUJĘ PRAGNIENIA/ZAPOMINAM PIĆ. – Istnieje mnóstwo aplikacji na smartfony, które przypominają o piciu wody. Możesz zrobić sobie też tabelkę w zeszycie, w której będziesz zaznaczać wypite szklanki wody. Na początku możesz ustawić sobie też przypomnienie w telefonie, które będzie informowało Cię, że już przyszedł czas na wodę.
JAK NAUCZYĆ SIĘ PIĆ WIĘCEJ WODY?
Sposobów jest kilka, dla każdego coś innego. Nie jest to takie trudne jak mogłoby się wydawać. W skrócie o tym jak przemycić więcej wody w codziennym życiu:
- Zacznij dzień od szklanki wody z cytryną.
- Zakończ dzień szklanką wody.
- Pij szklankę lub dwie wody około 15 minut przed posiłkiem.
- Kombinuj z dodatkami do wody, rób wody smakowe własnoręcznie.
- Ustaw sobie przypomnienia / zrób tabelkę i odhaczaj wypite szklanki.
- Zawsze miej przy sobie wodę i trzymaj ją na widoku.
A teraz idź zrób sobie drinka z wody, rozsiądź się na kanapie i włącz swój ulubiony serial, albo weź butelkę wody i idź zrób dobry trening!
Leave a Comment