Na temat treningu często można usłyszeć wiele głupot. Od niektórych aż głowa boli, aż dziwne, że niektórzy w to wierzą. Jeśli masz jakieś wątpliwości to możliwe, że niektóre z nich rozwieję. Z niektórych pośmiejesz się razem ze mną.
1. Jeśli kobieta będzie ćwiczyć siłowo to zacznie wyglądać jak facet. To chyba jedno z moich ulubionych. Ile razy słyszałam od mamy 'nie podnoś tyle tych hantelków, bo będziesz jak te koksy’, czy coś w tym stylu. Ćwiczenia siłowe pomagają zachować jędrność ciała i modelują sylwetkę. Układ hormonalny kobiet różni się od tego, który mają mężczyźni i nie pozwala to nam na przybranie aż takiej ilości mięśni. Przez trening siłowy możemy natomiast poprawić wygląd skóry i wyrzeźbić sylwetkę.
2. Jeśli po treningu nie ma zakwasów to znaczy, że był słaby. Oczywiście to nie prawda. Nie każdy nawet to odczuwa. Jeśli ćwiczenia wykonywałeś poprawnie to nie ma się co martwić, trening na pewno był dobry.
3. Od kardio rosną mięśnie. Trening aerobowy pozwala na redukcję tkanki tłuszczowej. Dzięki temu mogą 'odkryć’ się na mięśnie i możemy mieć takie wrażenie. Jeśli na dodatek jesteś na ujemnym bilansie kalorycznym nie ma opcji, aby jakiekolwiek mięśnie urosły, gdyż do tego jest potrzebna nadwyżka kaloryczna.
4. Osoby słabe i starsze nie mogą wykonywać treningu siłowego. Otóż trening siłowy mogą wykonywać prawie wszyscy. Jeśli nie ma przecwiskazań zdrowotnych jest on jak najbardziej wskazany w celu wzmocnienia i nabrania siły. Należy po prostu zacząć od mniejszych ciężarów. Z czasem przyzwyczaisz się do nich i będziesz mógł progresować ciężarem. Na siłowniach widać też wiele seniorów, którzy bez problemu ćwiczą siłowo. Trening siłowy jest zalecany w profilaktyce osteoporozy
5. Jeśli będziesz ćwiczyć siłowo to przytyjesz. Od samego treningu siłowego mięśnie nie rosną. Do tego jest potrzeba nadwyżka kaloryczna. Jeśli oprócz treningu wprowadzisz odpowiednią dietę to wtedy będzie to możliwe, w przeciwnym wypadku nie.
6. Kobiety powinny wykonywać inne ćwiczenia niż mężczyźni. Jak wiemy z lekcji biologii kobiety i mężczyźni są zbudowani z tych samych mięśni. Jeśli zajrzymy do atlasu ćwiczeń to znajdziemy tam ćwiczenia na dane partie mięśniowe, a nie podział na 'dla kobiet’ i 'dla mężczyzn’.
7. Aby schudnąć musisz wykonywać jedynie trening aerobowy. Zaleca się, aby łączyć trening siłowy i aerobowy. Poza tym sama jazda na rowerku i tak Ci nic nie da jeśli i tak będziesz żreć ciasteczka i czekoladki w nadmiernej ilości. Prawda jest taka, że schudnąć można i bez ćwiczeń, od ujemnego bilansu kalorycznego. Jednak lepiej to połączyć, aby być sprawnym i mieć jędrne ciało. Jak wiadomo ruch to zdrowie. Nie bez powodu ktoś wymyślił takie przysłowie.
8. Jeśli weźmiesz odpowiednie suplementy to schudniesz. Krótko mówiąc: suplementy nie są Davidem Copperfieldem wśród wszystkich składników zdrowego stylu życia. Nie są też drogą na skróty. Oczywiście, odpowiednio dobrane suplementy są kropką nad i, ale nie sprawią one jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki, że nagle i niespodziewanie zamienisz się w gwiazdę fitness bez żadnego wysiłku. Najpierw należy skupić się na odpowiednim odżywianiu, a na końcu dopiero zwrócić uwagę na suplementy.
9. Tłuszcz można zamienić w mięśnie, a jeśli się nie ćwiczy to mięśnie zamieniają się w tłuszcz. To nie możliwe, gdyż tkanka tłuszczowa i mięśniowa to dwie odrębne tkanki, zbudowane z różnych komórek.
10. Aby trening działał, musi być długi. To nie prawda, ponieważ krótki i intensywny trening może przynieść też wiele korzyści. Przykładem jest trening interwałowy.
Na dzisiaj to już koniec. Mam nadzieję, że teraz już nie masz żadnych wątpliwości co do tego, że warto ruszyć dupę z kanapy oraz, że rozjaśniłam Ci trochę w głowie.
Leave a Comment